„Letos v červnu jsem se účastnila mistrovství Slovenska a Evropy na Štrbském Plese. Úžasná atmosféra umocněná překrásnou přírodou byla nejlepší náplasti na všechny puchýře. A Slováci závody umí, traťoví rozhodčí stále hlídají správnou techniku, i dalekohledem,“ popsala trenérka a poradkyně chůze nordic walking Alena Knapová.
U nás si můžete vyzkoušet závodit v chůzi s holemi například na Českém běhu žen v Ostravě, který tuto kategorii zařadil již od loňského roku. „Jsem jejich ambasadorkou, školím rozhodčí a před závodem, který nás čeká v květnu 2017, budou probíhat i přípravné lekce, aby se nám šlo lehce a zvesela. Nejbližší závod si můžete vyzkoušet také v Ostravě při závodech Runfest 25. září 2016. K běžeckým disciplínám pořadatelé zařadili i chůzi s holemi. Trať je dlouhá 6,4 kilometru a ujdou ji úplně všichni. Není závodní, neměří se časy, jde o to účastnit se. Nordic walking zvládne úplně každý, kdo umí chodit,“ usmála se Alena Knapová.
Aby byl nordic walking zdravým, prospěšným a efektivním pohybem, má svá přesná pravidla. Na první pohled se zdá, že severská chůze čili nordic walking je jen nějaká chůze s jakýmikoli holemi. Ale pozor, i zde platí jasná mezinárodní pravidla. Pro severskou chůzi je nutné používat správné hole na nordic walking, nikoli hole trekové, ani lyžařské či jiné. Pro rekreační chůzi lze dobré hole pořídit již kolem 1 000 korun. K dostání jsou samozřejmě i dražší kousky, záleží, co od hůlky očekáváte, jak často chcete vyrazit. Při výběru holí je dobré se vždy obrátit na odborníka, který posoudí jak vaši fyzickou kondici, tak vaše schopnosti a možnosti s holí dobře zacházet. Jak tedy hole správně používat? Zde jsou základní pravidla:
– délka hůlky musí být taková, aby loket svíral maximálně pravý úhel (výška chodce x 0,68)
– pohyb paží je střídavý. Pravá ruka jde dopředu vždy do kříže s levou nohou a naopak
– pohyb paže vychází z ramene, ne z lokte. Ruka se v lokti nesmí krčit, pracuje rameno a zápěstí
– poutko se vypouští za tělem. Ruka – dlaň za tělem je otevřená a vypouští hůlku v poutku
– vždy je na zemi současně jedna noha a jedna hůl
„Individuální i skupinové lekce severské chůze pořádám pravidelně o víkendech, chodíme nejčastěji kolem Olešné, ale na vaše přání přijedu kamkoliv. V nabídce jsou i celodenní výlety s cvičením, víkendové pobyty, akce pro firmy a jejich zaměstnance. Nikdy není pozdě začít s pohybem, se sportem, který je velmi jednoduchý, ale jak se říká v jednoduchosti je krása a severská chůze je toho důkazem. Máte-li nadváhu, jste po operaci pohybového aparátu, anebo jen hledáte „něco“ co by vás bavilo a vytáhlo ven, zkuste nordic, možná je to právě to, co hledáte,“ vyzvala Alena Knapová.
S jakýmikoli dotazy k severské chůzi se obracejte e-mailem na ali.knapova@centrum.cz anebo prostřednictvím telefonu 724 083 035. Další informace získáte i na stránkách www.masazefrydek.cz.
