Jak má vypadat zdravý jídelníček?

Vyvážený jídelníček dětí a dospívajících by měl být dostatečně pestrý. Měl by obsahovat 50 až 55% sacharidů, 30 až 35% tuků a 15% bílkovin. Celkové složení by mělo odpovídat potravinové pyramidě, jejíž základnou jsou obiloviny, druhé patro tvoří zelenina a ovoce, třetí patro mléko, mléčné výrobky a maso. Vrcholkem pyramidy jsou sladkosti, cukr a sůl.

Konzumaci slazených nápojů je třeba omezit na minimum. Odborníci na výživu varují před nadměrným využíváním sladkostí jako odměn, dodávají však, že jejich nákup nebo konzumaci nelze dětem zakázat. To ostatně platí i pro fastfoody. Rodiče by neměli dítě za jejich návštěvu trestat, ale spíše mu demonstrovat některé nepřiměřené složky jídla, například velké množství oleje v mase nebo přemíru cukru ve slazených nápojích.